På torsdagskvällen hade Djurgården tagit hjälp av Mattias Sunneborn (en legendar i friidrott för den som inte visste). Syftet var att vi tränare ville få bra träningstips i hur man kan träna spänst, snabbhet och rörlighet på ett bättre sätt och att laget skulle få bra träningstips att använda även i den individuella träningen. Kort och gott, vi i handbollen mäste kunna lära oss massor av friidrottarna som är dom verkliga experterna pä detta omräde.
Kvällen började faktiskt med en bit mat i restaurangen där Mattias och ledarna pratade lite om träningsupplägg och andra delar som är viktiga för ett bra resultat av träningen. En intressant diskussion som i några delar var lite nytt mot vad man trodde man visste. Lite grann om hur en handbollsspelare bör lägga upp sin träning för att var optimalt mottaglig för denna träning, intressant. Vi lägger på minne att det viktigaste är att hellre för lite än för mycket då detta är mycket belastande för kroppen. Sedan förflyttade vi oss ner till hallen för praktikpasset med laget.
Mattias gick igenom mängder av övningar, från uppvärmning, tönjning till inledningsvis löpteknik. Mattias betonade många gånger hur viktigt det är med fotisättningen, hållningen i kroppen mm, något vi fick återkomma till när vi även gick in på rörlighet. Utan en bra, rörlighet och rätt hållning är styrkan bortkastad var Mattias budskap. Efter löpträning gick vi över mer mot hoppövningar både med och utan plintar och häckar.
Passet avslutades med snabbhet, intressant att se Mattias upplägg och hur man maximerar prestationen i löpningarna. Vi avslutade med att Mattias gick igenom det viktigaste gällande rörlighet och betonade några viktiga övningar som är bra i rörlighetstråningen.
Det var en mycket trevlig kväll som dokumenterades på video av Djurgårdens IF's fotograf Pelle Wijkström. Tanken är att vi nu har ett bra material att jobba vidare med och att spelarna kan få övningar på data fil får att lägga in i sin egen träning. Vidare kommer vi nu att fokusera på att få med inslag av snabbhet och spänst i våra träningar då regelbundenhet är viktigt i denna träning - att vi kör några övningar varje gång räcker oerhört långt för att förbättra prestationen hos individerna. Mattias var fantastiskt duktig, tydlig i instruktionerna och kunde ocks berätta mycket utifrån egna erfarenheter. Mattias var fantastiskt rolig och slängde här och där in många roliga berättelser han hade erfarenhet av... och tänk vad mycket man kan träna upp utan att springa in på gymet...
Nu planerar vi för ytterligare något/några tillfällen med Mattias under våren men det får vi lov att återkomma till då. Ikväll lyfter vi på hatten för Mattias och en suverän träningskväll på Bosön!
Fredrik Brask
Tränare DIF Handboll
